Установите границы.
• Научитесь говорить «нет» неподъемной нагрузке. Границы помогают разграничить работу и личное время, что крайне важно для поддержания баланса.
• Найдите время для себя. Ваше хобби, любимые занятия, спорт — залог эмоционального здоровья. Даже если чувство вины подсказывает, что это трата времени, помните: перезарядка — ключ к эффективности.
• Ищите поддержку. Обсудите нагрузку с руководителем, поделитесь своими чувствами с друзьями или семьей, найдите единомышленников. Иногда всё, что нам нужно — это быть услышанными.
• Не забывайте заботиться о своем организме. Питайтесь правильно, достаточно спите, занимайтесь спортом. Физическое здоровье напрямую связано с психологическим.
• Профессиональная помощь. Не бойтесь обращаться к специалистам (психологам, психотерапевтам).
Профессиональное выгорание — это не прихоть, а серьезное состояние, требующее внимательного отношения.
Профессиональное выгорание — явление обратимое. Прозвучит странно, но, если вы почувствовали признаки выгорания, отнеситесь к ним как к подарку. Это замечательный сигнал вашего организма, что нужно что-то изменить в этой жизни, значит, что-то сделать лучше для себя. Важно слушать себя и не бояться искать помощь. Помните, что ваше здоровье и благополучие — это неотъемлемая часть успеха. Не позволяйте выгоранию затмить ваши достижения и радости работы. Ведь каждый из нас заслуживает того, чтобы быть счастливым и ценным там, где мы проводим большую часть нашего времени — на работе.